我已經忘了甚麼時候報名了，每天去運動場跑步，不知不覺就被前輩們貼上要去跑半馬的標籤，所以當前輩在問要不要報名的的時候，我就乖乖的點頭填資料了…而我也找了德大爺一起來跑，德大爺又找大尾一起，基本上他們兩個已經跑過幾次半馬了，我則是第一次跑。
就如同娃娃的歌詞”為了這次相聚，我連見面時的呼吸都曾反覆練習”(糟! 透露我的年紀有點大了!) ，為了這次半馬，我連跑步時的呼吸都曾反覆練習，除了幾乎每天的基本跑步的量之外，我還跑了兩次河濱長距離讓身體習慣近2hr的長時間跑步:
1. 與德大爺約下班一起跑17km ，約1hr40完成<= 折返點南湖大橋有補水(多謝怡如騎保母車帶水)
2. 自己去跑16km, 約1hr50完成<=這次啥都沒帶就去跑，下次要這樣跑LSD記得要帶水…停下來才知道自己快掛了，回家狂喝水後，身體的汗是用爆出來的!
在比賽的前兩天房東詹爸爸給了我一份準備資料，內容主要就是準備馬拉松的一些技巧: 起跑前三個小時要吃完早餐，要喝甚麼飲料，然後起跑前一個小時吃一包動力果漿，10.5km折返處再吃一包動力果漿這樣，如果17~18km覺得有點疲憊記得也要吃顆糖! 而前一天，詹爸爸給了我果漿跟葡萄糖，真是太感動了，雖然我自己也有去買。
可能是太緊張的緣故，前一晚居然無法好好入眠，到12點多才睡著，而鬧鐘我是訂4點起床(要我3點起床吃完早餐太痛苦啦!)，吃完早餐大概就4點半，與德大爺，大尾約5:15在劍潭站坐接駁車，結果我5:20才到…到了敦煌路6號水門之後，滿滿的都是人啦! 想在比賽前上這廁所都排不到，因為晶片紀錄只到6:10，所以當大會廣播時就趕快去起跑點了，上小號的事就等跑到一半再去吧，至少人不會排那麼長…
國道馬拉松是在敦煌路的水門開始一直到汐止，這一段就是18標的一部分。起跑之後，本來是德大爺，大尾跟我一起跑，沒多久德大爺就加速一直超過人群，那個速度對我的起跑速度有點快，我跟大尾並沒有一路跟上去，後來也跟大尾散開了。一直緊記著詹爸爸說的”前面不要跑快，不然到15km以後會有可能爆掉，留體力後面再加速”，所以我的速度保持跟平常在運動場的速度差不多，沒有帶錶所以也不知道跑的時間有多久，只知道這樣的速度對我沒啥負擔，還算輕鬆!
終於到了折返點，想說狀況還不差，不過還是聽從詹教練的指示，喀了一包Powergel動力果漿，邊跑邊喀沾到手還真是他媽的黏阿! 就在我喀完沒多久，怎麼看到運動場的艦長大叔跟我擦肩而過，他快到折返點了，他是以2hr30min為目標，我跟他的距離差約1km左右，也就是說我前10.5km花了約70min! 看來真的跑太慢了~
看到艦長之後，我才開始警覺自己該加速了，所以就提高了速度，也這樣開始超過了許多人，當然一路上已經有很多人開始用走的了，不知道這是跑跑走走的策略還是傳說中的爆掉? 到了折返點後的第一個補給站，應該是12.5km處，我喝了第一次水，不過只喝了半杯。喝完水之後的速度其實都維持差不多，我個人估計大概1km五分多鐘的速度，一度很想衝快一點，但是又想到前輩說的”不要以為剩下五公里不會爆，最好等到最後三公里感覺身體狀況不錯再跟它拼!”。所以我又龜縮了，第一次跑半馬我可不想吃到爆掉的滋味!
到了17.5km處(折返點後第三個補給站)，這次我真的有渴，在這邊拿了兩杯水來喝，喝完就繼續跑，其實也不是沒有體力，但是第一次跑總是會比較小心，所以這時候我把詹爸爸給的17~18km感到無力時的備用糖果拿出來吃，雖然吃完是沒啥感覺啦，但是有吃有保佑。
到這邊我還是不太敢再加速，因為根據我在運動場跑步的經驗就是: 每次我跑很快，大概1~2km就會感覺到右邊肋骨下方會痛，聽說這是二氧化碳沒完全吐出去造成的，但是只要我肋骨下方開始痛，就一定要慢下來緩和，而且慢下來的速度會慢非常多，就這樣到了最後1km，我也看到了終點，這時候我才敢加速…最後1km衝刺，跑到了終點線，老婆已經終點等我，而我人生第一次完成了21km的長跑，而且除了喝水外，我完全沒有用走的!!!
我完成的時間為2hr06’49s，平均約1km/6min!
德大爺這次又海放我了, 1hr49'27s完賽
大尾因為腳上有幾個水泡，成績較之前退步很多，2hr29'21完賽
完成比賽就會得到這面獎牌，未來還會有幾面呢?
回到終點後，我發現我的腳還有力氣，而隔天也沒有腳酸的感覺，我想這是代表著我的肌耐力已經有辦法負荷超過21km的長跑了，有了這一次的經驗後，下一次我再跑半馬，一定要正確的配速，前面10km不能跑太慢，下次目標1hr50內完賽!!!
大爺超強
回覆刪除第一次跑的確是該保守點
初半馬沒有停下來走是非常難得的事
半馬隔天關節和腿不痛不痠也是很不容易的事
超猛!
辣固讚!